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全腦快速閱讀訓練

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 速讀訓練教程 來源: 逍遙右腦記憶
  

速讀是一門特殊技術,要經過專門訓練,但我們可以通過普通速讀訓練,也就是常規訓練,來相應地提高閱讀速度,這種訓練每個人都可以自我進行和檢驗。

1.掃讀訓練
為了較快地獲得有用的重要信息,加快閱讀速度,進行有選擇的閱讀,可以運用掃讀的方法。這里掃讀即掃視閱讀內容,從中發現重要信息,如果我們需要查找某些特定內容,運用這種辦法最為便捷和有效,它可以用最少的時間和精力快速發現目標,達到速讀的效果。
掃讀有些類似于走馬觀花,但馬不能走得太快,花也要看清楚,有的時候甚至停下來仔細觀賞一番,所以掃讀并不是一掃而過,什么也沒留下來,而是掃有所得,掃有所獲。因此必須要掌握掃讀的一些原則和技巧。
·根據所要回答的問題進行掃讀,應事先心中有數,掃讀的時候就有目標可循。
·掃讀時僅僅圍繞著所要回答的問題展開掃描,有些類似于軍用雷達對目標的 搜尋。
·了解和掌握自己所要掃尋的內容以及它所具有的某種反應形式。
·在對閱讀材料進行掃讀中,快速移動視線,捕捉所要回答問題的某些線索。
·在目標物被發現之后,就可以終止掃讀了。
·把注意力集中地放在掃讀到的目標物上,大腦進行加工,解決問題。
我們可以按照上面的程序進行掃讀訓練,也可以把它們直接運用到實際閱讀中去。例如:日常生活中我們可以快速檢閱電話簿、手冊之類的印刷品。用掃讀報紙、文章等來進行掃讀訓練、用學習資料
進行訓練或實際應用,都會提高掃讀的速度、水平和質量。

2.導引訓練
導引訓練就是用手指導引閱讀文字,這是用來訓練的一種技巧,實際讀書中并不要求用手指導引,這種用手指導引的方式可能還會減慢速度,但是用它來訓練卻是一種好方法,它也可以用來幫助人們糾正某些讀書出聲、視點回歸的不好習慣。
這是很簡單的一種方法,用手指引導視線,在文字上移動,手指移動的時候視線跟著移動,但頭不要隨著轉動。
這種訓練能夠有助于以手指帶動眼球移動,加強理解、記憶,避免視線回游,加快閱讀速度,開啟心智等,可以按下面的方法來訓練:
·眼睛跟著手指往下移,手指要在文字的下方,不影響視線,手指移動的速度要和眼球移動的速度同步,不要一快一慢。
·閱讀一頁結束的時候手指將要移往下頁的開始部分,這時可以用左手來引導閱讀,右手翻卷書頁,也可以換只手來做,即用右手引導,左手翻書頁。自己覺得怎么方便、順手就怎么來,但要兩手配合使用。
·眼睛隨著手動,眼睛可以閱讀手指左側的文字,也可以閱讀右側的文字,也 可以閱讀上方的文字,但不宜閱讀下方的文字。
·手指在導引閱讀中碰到疑難問題等,速度可以降下來,讓大腦在這些問題上有時間來加工處理。
·手指導引閱讀盡可能避免漏字、漏詞和漏詞組等。
·速度由慢到快,最后可以快速導引。

3.反向導引
反向導引是與上面正向導引對應的一種速讀訓練方法,這是一種非常特殊的訓練方法,現在的印刷品大多從左到右,所以手指導引也是從左到右訓練的。
在這里就不同了,打破傳統的閱讀習慣,但也并不是說每一行都是從右到左反著來,而是在讀上一行結尾時視線不要回到左側,而是移動至下一行從右到左,到了左端之后,往下再從左到右,到右端之后,再往下從右到左,讓視線在閱讀材料時呈“3”狀游動。
由于它節約了眼睛的來回運動,每動一次都沒有落空,也就大大節約了閱讀時間,提高了閱讀速度。
人們在這樣訓練的時候可能會很不習慣,做起來也不方便,由于這樣打破了傳統,又打破了文字從左到右排列意思和從左到右展開的格局。因此有一個適應過程,多練習就可以適應了,習慣都是漸漸養成的。
一旦養成了習慣之后,這種閱讀并不會損害理解力,而且還能夠幫助人們更加集中注意力,進一步理解和加深記憶。

4.推斷訓練
人們的大腦具有壓縮和選擇信息的巨大功能,這也正是人類吸收信息的特點所在。雖然我們在讀文章時沒有從頭到尾通讀,但是可以找到重點,做出判斷,以獲得有用的信息。
所謂的推斷就是快速地從文章中找到關鍵詞、語意群和主要意圖,了解文章的大意和中心思想,這種推斷閱讀可以極大地壓縮文字數量,加快對文章的理解。
平時可以用一些報紙和閱讀材料進行訓練,經過一定的訓練,對獲取文章中的重要信息形成了一定的能力,就可以運用到實戰中去,這種閱讀適用于讀文學作品或某些有特定要求的文章。

5.程序訓練
按照一定的固定程序來進行閱讀訓練,形成良好的閱讀習慣,這樣展開閱讀會收到事半功倍的效果。
前面我們說過大腦具有對信息選擇吸收的特征,在處理這些信息時,我們的大腦同樣有相應嚴格的程序。
大腦能否采用簡單有效的方法,對獲得的資訊重新編碼是速讀的關鍵所在,固定程序閱讀方法,正好符合這一特點。固定程序閱讀內容按如下步驟進行:
·文章或書的題目;
·文章或書的作者;
·出版者與出版時間;
·文章或書的主要內容;
·文章或書反映的重要事實;
·寫作特點或者具有爭議之處;
·新的思想以及啟示等。
怎樣在閱讀時實施以上七步?
首先,牢記以上各步的具體步驟與要求?梢园阉鼈兿葘懺诩埳。
第二,對照以上每一條,從閱讀材料中把有關的資訊接收下來,有的放矢,效果比較明顯。放在閱讀位置的前面,對照施行,直到完全掌握為止。
第三,篩選閱讀過的內容,選擇七個步驟中提出的要求資訊,對重要的內容加以重點閱讀,無關緊要的可以一帶而過。
第四,在閱讀的過程中始終堅持分析與對比。在閱讀的同時加以思考,我們可從中獲得什么樣的知識,獲得什么樣的啟發。
第五,在完成閱讀之后,參照閱讀程序,具體落實是否完成了任務,通過一系列的分析、對比、研究,讓我們比較容易地把握全書的主要內容。
第六,良好的固定程序閱讀習慣,可以極大地提高我們的閱讀能力,在遇到比較艱深的內容時,也可以順利閱讀和理解。在閱讀過程中,應當盡量避免回讀。在必須回讀的時候,可以在完成之后再進行
  6.理解訓練
這里的理解指的是速讀理解,既要理解又要求有速度,因此,就有了一定的難度。平時理解知識停下來細嚼慢咽,有時甚至反芻,但理解上去的同時,速度也要上去,這就不是一件容易的事情。但是世上無難事,只怕有心人。
進行良好的訓練就可以達到這個效果。
所有的速讀都建立在理解的基礎上。
僅有速度,沒有理解,這不是速讀。如果片面地追求速度,將會影響到對閱讀材料的理解,那樣即使速度再快也是沒用的。因為這樣的快沒有價值可言。所以在速讀訓練中,就應該把握好理解和速度的相互關系。
通常,我們的速讀理解力在70%左右。通過系統的訓練,每個人都會達到這樣的目標。如果我們把理解力保持在99%~100%,那樣并不是正常的情況。因為它表明我們失去了速度,過于注重理解,所以是不合適的。
如果理解力保持在這樣的高度,閱讀速度也可以跟上其他人的話,就表明自己還有很大的潛力,可以提高閱讀的速度。我們應該擺正速度與理解的關系,獲得理想的速讀效果。
通常我們進行閱讀訓練,不需要追求100%的理解,比如我們在讀一份報紙或雜志時,我們根本沒有必要去理解它的全部,我們只要求獲取它們中間的“干貨”,丟棄中間的水份。
大家知道,文章的作者為了讓讀者更好地理解文章,會從不同的角度、運用不同的手段闡述某一件事。
對于速讀者來說,我們只要抓住中間最實質性的內容就夠了,而不需要從頭到尾全盤吸收。因此,我們在速讀訓練中,既不能片面地追求高速度,也不能片面地追求理解,而是讓速度與理解保持在適當的比例上,使自己獲得比較高的閱讀效率與效果。
  7.線式訓練
線式訓練是速讀訓練中的關鍵技術之一,后面的直讀、面式閱讀訓練都是在這個基礎上產生的,因此,線式訓練很重要,不能跳過這個環節去直接進行下一步訓練,這樣效果不好。從線式訓練往后的速讀訓練技術性都較強,最好是有專業人士指導進行,但也可以自我訓練。什么是線式閱讀?即掃讀時以詞組或句子為單位捕捉一個詞組、一句話或一整行的閱讀方式。
因此,它的閱讀速度較快,數量較大。要實現速讀就要改變閱讀習慣,由一字、一詞閱讀,變為一句一行閱讀。
擴大視野訓練是采用線式閱讀法的基礎訓練。在閱讀文章的時候,我們的視線可以認清主視區的文字內容,主視區以外的次視區較為模糊。
在主視區里讀、記、理解同時進行,而次視區只能在眼動的時候才會快速掃過。在上一次眼動過后,下一次眼動可以完成讀、記、理解,進入新一輪的閱讀。如果閱讀的視角大,視區大,視野的單位也就大,實際的范圍也就擴大了。
我們可以把閱讀的主視區放在閱讀對象中信息量大的地方。通常信息量大的區域分布在開頭、中間或結尾的地方。主視區放在哪里并不太重要,不過我們把主視區放在文章的起始部分,相對地對速讀較為有利。
我們在線式閱讀中,眼停與眼動交替進行。我們想要加快速度運行,就要快速地移動視線。利用眼停時盡可能多地抓取文字資訊。我們在前面已經做過這樣的訓練,快速移動視線,增強眼睛的活動能力,同時加大抓字功能,促進我們的大腦皮層中視覺神經的興奮度,排除下意識的語言活動。
在我們閱讀的時候,不需要把文字信息轉換成語言信息傳送給大腦,應該避免這個復雜過程的出現,把文字信息直接輸送給大腦,讓大腦直接加工信息,即一步到位,大大減化了中間程序,也大大提高了速度。
閱讀的過程不是簡單的眼睛運動過程,實際上是一個閱讀的領悟過程,它是一種復雜的心理現象的過程。一眼可以讀多少個詞,對閱讀有一定的影響,不過最為關鍵的還是思維過程的速度,因為整個思維把它們當作一個整體加以處理。
根據完形心理學家的理論研究認為,我們在思考一句話的時候,把某種意義單位定形為“格式塔”,大腦對材料的加工是按照意義單位加工的。它要求我們在語言材料里,不是一個字一個字去搜尋,而是在詞組、句子或段落中去搜尋,就是說駕馭更大的完形是提高閱讀能力的重要手段。
線式閱讀訓練可以按如下步驟進行:
第一步,練習詞語。即一個詞一個詞地閱讀,先是從兩個字的詞開始,然后不斷增加到三個字詞組、四個字詞組、五個字詞組,一直到九個字詞組。
通過對詞語的閱讀訓練,減少眼停的次數,不斷增加眼睛閱讀的次數?梢詽u漸達到快速閱讀的目的。它是速度訓練的開始,必須要反復練習,才會有好的效果。
可以用兩字、三字、四字、五字、六字、七字、八字層層遞進進行練習。
第二步,句子速度。我們通過第一步的訓練,已經收到初步的效果,繼續往下練習,便會有更好的效果。第二步練習主要是句子練習,它要求我們一眼讀完一個句子,并且能夠了解它的意思。
先從簡單的句子開始,再不斷地加大難度,練習較長的句子或較為復雜的句子。這一步同樣需要進行嚴格的訓練。
可以用八字、九字、十字、十一字、十二字、十三字、十四字進行練習。
第三步,整行閱讀。整行閱讀練習是讓我們一眼可以讀一、二句,或者一整行,并且可以了解它們的意思。一行中有一句就看一句,有二句就看二句,有三句就看三句。
總之,要整行整行的閱讀。如果一行中句子還沒有完,就要連起下一行的文字,也就是要把句子作為完整的結構來閱讀。
整行閱讀是進行多行閱讀的基礎,真正掌握了它,才可以做到一目多行,或一目十行的閱讀能力。
可以用十六字、十七字、十八字、十九字、二十字、二十一字、二十二字、二十三字、二十四字進行練習。
第四步,文章練習。在前面訓練的基礎上,我們現在可以進行文章練習。在這部分練習中,要給自己的閱讀速度進行測定,然后得出自己的閱讀效率


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